Gimnasia Abdominal Hipopresiva en Móstoles
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una técnica que combina respiración, postura y activación profunda del abdomen para fortalecer el core, mejorar el suelo pélvico, reducir la cintura y aliviar molestias lumbares.
En Pérez-Ondina te ofrecemos clases de hipopresivos en Móstoles con fisioterapeutas titulados, en grupos reducidos y con supervisión individual para garantizar una práctica segura y eficaz.
Si buscas hipopresivos en Móstoles para mejorar tu abdomen, tu postura o tu recuperación postparto, aquí encontrarás un enfoque profesional adaptado a ti.
¿Por qué elegir nuestras clases de Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
En Pérez-Ondina trabajamos la GAH desde un enfoque terapéutico y personalizado, supervisado por fisioterapeutas expertos en suelo pélvico y movimiento.
Nuestras clases combinan ejercicios posturales, respiratorios y técnicas hipopresivas para:
mejorar la activación del core,
proteger la columna,
tonificar la faja abdominal,
y favorecer la salud del suelo pélvico.
Cada sesión se adapta a tu nivel físico, tus objetivos y tus necesidades (postparto, dolor lumbar, debilidad abdominal, incontinencia, etc.).
¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H.)?
Definición de GAH
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un método basado en ejercicios posturales y respiratorios que generan una disminución de la presión abdominal e intrapélvica, activando de forma refleja los músculos profundos del abdomen y del suelo pélvico.
Los hipopresivos mejoran el tono muscular interno, corrigen posturas, reducen cargas sobre la columna, favorecen la respiración funcional y estimulan la autorregulación del sistema nervioso.
Indicaciones principales:
recuperación postparto
debilidad abdominal
dolor lumbar
incontinencia urinaria
diástasis abdominal leve/moderada
prevención de prolapsos
mejora del rendimiento deportivo
Están indicados tanto para hombres como para mujeres, tanto para la recuperación postparto como para la búsqueda de un objetivo estético o mejora de rendimiento deportivo.
⚠️ Contraindicados temporalmente en embarazo o hipertensión.
Beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Beneficios principales
Reduce la cintura: activa la faja abdominal profunda de forma refleja.
Mejora el dolor lumbar: descomprime la columna y corrige malas posturas.
Tonifica el suelo pélvico y mejora la continencia urinaria.
Aumenta el rendimiento deportivo gracias a un core más estable.
Previene y mejora la diástasis abdominal leve/moderada.
Mejora la postura y el equilibrio del cuerpo.
Previene hernias abdominales y proporciona soporte visceral.
Favorece la recuperación postparto.
Disminuye la presión abdominal, ayudando a proteger órganos internos.
Mejora la respiración y la activación diafragmática.
¿Para quién están indicados los hipopresivos?
Los hipopresivos están especialmente recomendados para:
Mujeres en posparto (a partir de la sexta semana si no hay contraindicaciones).
Personas con dolor lumbar recurrente.
Deportistas que necesitan mejorar la estabilidad del core.
Personas con incontinencia urinaria o debilidad del suelo pélvico.
Personas con mala postura, fatiga o tensión diafragmática.
Personas que desean mejorar su abdomen sin ejercicios de impacto.
Descubre todas nuestras clases y tratamientos
Además de Clases de Pilates, en nuestra clínica ofrecemos otras clases grupales;
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